Gebelik (Hamilelikte) Kaç Kilo Alınmalı

Gebelikte kilo alımı tablosu

Hamilelikte en sık sorulan sorulardan bir tanesi de gebelikte kilo alımı nasıl olmalı sorusudur. Hemen her gebe, ideal kilo alımının nasıl olacağını merak etmektedir. Bilinmesi gereken, hamilelerde kilo alımının kişiden kişiye farklılık göstereceğidir. Gebeliğin başlangıcındaki kiloya göre, alınacak kilolar da anne adaylarında değişik olacaktır.

Uzmanlar, normal bir gebelikte alınması gereken kilonun 9 ile 12 kilo arasında olduğunu söylemektedir. Ancak, anne adayının alması hedeflenen kilo, gebelikten önceki vücut kitle endeksine göre belirlenmektedir. Yani burada boyun kiloya oranı dikkat alınmaktadır. Vücut kitle endeksinin hesaplanması ise şöyledir: Kilo, boyun metre cinsinden karesine bölünür ve böylece sonuç elde edilir.

Not: Bu yazı gebelik boyunca anne adayının kilo alımı ile ilgilidir. Bebeğinizin kilo alımı için Gebelikte Boyunca Hafta Hafta Bebeğin Kilosu adlı makaleyi okumanızı öneririz.

Hamilelikte Ay Ay Kilo Alımı

Anne adaylarının hamilelikte kilo kontrollerini genel kriterlere dayanarak yapmaları mümkündür. Elbette bu durumlarda esas kıstas doktor olmalıdır. Doktor aksi bir şey söylememişse gebelikte kilo alımı nasıl olmalı sorusuna, ay ay şu cevaplar verilebilmektedir.

• İlk üç ayda: Bebek henüz oldukça küçüktür. Bu nedenle onun için fazladan yemek yemeye gerek duyulmamalı, bu süreçte hedeflenen kilo alımı 1 ya da 2 kilo olmalıdır. 
• Üç ile altı ay arasında: Gebelikte en çok kilo alınan dönemdir. Bebek büyümeye başladığından onu doğru beslemek gerekmektedir. Bu süreçte hedeflenen kilo alımı ise 6 ya da 7 kilo civarlarında olmalıdır. 
• Son üç ayda: Bu dönemde bebeğin kilosu artmaya devam edecektir. 9. Ayda kilo alımının durması hatta bir iki kilo kaybedilmesi de görülebilmektedir. Bu dönemde 3,5 ya da 5 kilo alınabilir.

12. Hafta öncesi : 1 - 2 kg	21 . Hafta : 5 - 7 kg	31 . Hafta : 9 - 13 kg
12 . Hafta : 1 - 2 kg	22 . Hafta : 6 - 8 kg	32 . Hafta : 10 - 13 kg
13 . Hafta : 1 - 2 kg	23 . Hafta : 6 - 9 kg	33 . Hafta : 10 - 13 kg
14 . Hafta : 2 - 3 kg	24 . Hafta : 7 - 9 kg	34 . Hafta : 10 - 14 kg
15 . Hafta : 2 - 3 kg	25 . Hafta : 7 - 10 kg	35 . Hafta : 11 - 14 kg
16 . Hafta : 2 - 4 kg	26 . Hafta : 7 - 10 kg	36 . Hafta : 11 - 14 kg
17 . Hafta : 3 - 5 kg	27 . Hafta : 8 - 11 kg	37 . Hafta : 11 - 14 kg
18 . Hafta : 4 - 5 kg	28 . Hafta : 8 - 11 kg	38 . Hafta : 11 - 15 kg
19 . Hafta : 4 - 6 kg	29 . Hafta : 9 - 12 kg	39 . Hafta : 11 - 15 kg
20 . Hafta : 5 - 7 kg	30 . Hafta : 9 - 12 kg	40 . Hafta : 11 - 15 kg

Kilo Alırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Hamilelikte kilo alınması kadar doğal bir şey yoktur. Ancak bu kilonun nasıl, ne ölçüde alınacağına dikkat etmek gerekir. Gebelikte kilo alımı nasıl olmalı sorusu kapsamında dikkat edilmesi gereken bir nokta da kilonun yavaş alınmasıdır. Aylara yayarak doğru bir şekilde kilo almaya özen göstermek önemlidir.

• Düzenli bir beslenme planı olsun ve buna uyun. 
• Ani kilo artışından sakının. Vücudun değişime ayak uydurması için zaman verin. Böylece ani kilo alımına bağlı ağrılar daha az ve katlanılır olur. 
• Ani kilo artışından sakınmak ayrıca cildin yavaş yavaş gerilmesini sağlayacağından çatlak oluşmasını da azaltır ve doğum sonrası kilo vermek daha kolay olur.