Gebelik gazı ve şişliği neden olur ve nasıl geçer, şişkinlikten kurtulmak için neler yapılabilir. Kısaca, şişlik sorunu yaşıyorsanız yazıyı okumaya devam edebilirsiniz.
Hamilelikte neden çok fazla gazım var?
Hamileyken çok fazla gazınızın olmasının başlıca nedeni progesteron hormon düzeyininizin yüksek olasıdır. Progesteron, vücudunuzdaki kasları rahatlatan bir hormondur. Bağırsak kasları da rahatladığı için sindirim yavaşlar. Dolayısıyla besinler bağırsakta daha fazla zaman geçirdiği için anne adayında şişkinlik, gaz oluşumu gebelikte daha fazla olur.
Progesteron artışın bağlı olarak oluşan kas gevşemesi sonucu gazınızı konrtol etmekte zorlanabilirsiniz. Hatta zaman zaman kontrol edemeyebilirsiniz.
Büyüyen rahim, karın boşluğunu doldurup mide üzerine baskı yapar ve sindirim daha da zorlaşır bu da anne adayında şişkinliğe sebep olan bir diğer sebeptir. Hatta bu nedenle mide ekşimesi ve kabızlık yaşayabilirsiniz.
Gebelikte şişkinlik, gaz ve hazımsızlık nasıl geçer?
Gebelikte gazı, şişkinlik ve hazımsızlığı kesin olarak önlemek mümkün değildir. Fakat bir takım önlemlerle daha aza indirebilirsiniz. Gebelik gazının önlenmesi, azaltılması ve azaltılması için önerileri;
- Sık sık yiyin, küçük porsiyonlar halinde sık sık yemek fayda sağlayacaktır.
- Kızartmalar, yağlı kızartılmış gıdalardan uzak durun.
- Basit sindirim egzersizleri yapabilirsiniz. (yürüyüş... vb)
- Sıkı kıyafetlerden uzak durun.
- Bol sıvı tüketin.
- Gazlı içeceklerden uzak durun.
- Yediklerinizi çok çiğnemeye çalışın.
- Sakız çiğnemeyin.
- Sigara içmeyin.
- Baharatlı, acılı, soslu gıdalardan uzak durun.
- Yatmadan hemen önce yemek yemeyin.
Gaz yapan yiyeceklerin listesi
- Brokoli, brüksel , lahanası, lahana, karnıbahar, pırasa
- Bakliyat gurubu.
- Patates, mısır
- süt gurubu.
- Bakla, nohut, mercimek, fasulye, soya fasulyesi, bezelye
- Yumurta, süt ve süt ürünleri,
- Peynirler
- Bira, karbonatlı içecekler(Soda vb),
- Dondurma Erik, kayısı, elma, muz, kuru üzüm,
- Kavun, turp, soğan, fasülye, ıspanak, kuşkonmaz, enginar,
- Kızartılmış gıdalar, yağlı yiyecekler, kremalı, soslu gıdalar, salatalık, turşu
Gaz sorunu çözümü için öneriler;
Maden suyu, rezene çayı içilebilir. (bitki çaylarını tüketirken dikkat ediniz zira bitki çayları gebelikte pek önerilmez hatta bazıları tehlikelidir. )
Dikkat: Hamilelikte gaz, şişkinlik, hazımsızlık bir sorun değil aksine normal bir durumdur. Bebeğinizin beslenmesi için gaz yapan besinleri tamamen kesmeniz önerilen bir durum değildir.
Tüm bu sorunlarınızı lütfen doktorunuza danışmaktan çekinmeyin.
Soru - Cevaplar:
Soru: Hamilelikte gaz ne zaman başlar?
Cevap: Hamileliğin ilk aylarından itibaren başlayarak doğuma kadar devam eder.