Gebelikte Ceviz Tüketimi

 

Ceviz gebelikte tüketilebilecek sağlıklı bir gıdadır. Ceviz, hamilelerin tüketmesi önerilen birçok besin öğesi içerir. Özellikle Omega-3 yağ asitleri, protein, lif, demir, kalsiyum, magnezyum, potasyum ve çinko açısından zengindir.

Ancak ceviz, yüksek kalorili bir gıda olduğundan, hamile kadınlar tüketirken porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir. Ayrıca ceviz alerjisi olan kişilerin tüketmesi uygun olmayabilir. Hamile kadınlar herhangi bir gıdayı tüketmeden önce doktorlarına danışarak, sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı oluşturabilirler.